Teljes gerinc tréningünk során sok olyan feladatot tud végezni, amelyek kiemelt fókuszában a gerinccsigolyák között meghúzódó mély izmok erősítését célozzák.
Az instabil felületnek köszönhetően a legkisebb mély izmok is aktivizálódnak. A mély-izmok gyengülése felelős a legtöbb háti problémáért.
Karbantartásuk egyaránt kiemelten fontos az egészségmegőrzésben, és a rehabilitációs folyamatban. Az edzés során mindig figyeljünk arra, hogy fájdalommentesen végezzük a feladatokat.